बड़हरा /भोजपुर 26 जुलाई।राष्ट्रीय स्वास्थ्य मिशन व बिहार राज्य स्वास्थ्य समिति के निर्देश पर जिला स्वास्थ्य समिति भोजपुर के द्वारा योग प्रशिक्षक स्वामी विक्रमादित्य ने बड़हरा स्वास्थ्य केन्द्र के उप स्वास्थ्य केन्द्र सह हेल्थ एण्ड वेलनेस सेन्टर करजा, बखोरापुर और सरैया में योग शिविर का संचालन किया।बखोरापुर पंचायत भवन के प्रांगण में मुखिय रितेश कुमार सिंह व उप स्वास्थ्य केन्द्र के संचालक सत्यरंजन कुमार सिंह की निगरानी में ग्रामिणों के लिए योग शिविर चल रहा है। करजा उप स्वास्थ्य केन्द्र की संचालीका सुनिता सैनी की निगरानी में योग शिविर प्राथमिक विद्यालय में चल रहा है।
सरैया में रविदास मंदिर के प्रांगण में स्थित मंच पर योग शिविर चल रहा है।योगाभ्यास कराते हुए योग शिविर के माध्यम से योग प्रशिक्षक विक्रमादित्य ने कहा कि द्विपार्श्व वाला आसन दायीं करवट करें,तो उसे बायीं करवट भी करें।इसके अतिरिक्त आसनों का एक ऐसा क्रम भी निश्चित कर लें कि प्रत्येक अनुवर्ती आसन से विघटित दिशा में भी पेशियों और सन्धियों का व्यायाम हो जाएँ जैसे कि सर्वाङ्गासन के उपरांत मत्स्यासन,मण्डूकासन के बाद उष्ट्रासन किया जाएँ।
प्रारंभ में कुछ दिन मांसपेशियों और सन्धियों में पीडा का अनुभव होगा।इसके बावजूद भी अभ्यास जारी रखे,धीर-धीरे स्वतःशान्त हो जाएगी।लेटकर आसनों को करने के बाद जब भी उठें,बाईं करवट की ओर झुकते हुए उठना चाहिए।आसनों के अभ्यास के अन्त में थोड़ी देर के लिए शवासन अवश्य करे,ताकि अङ्ग-प्रत्यङ्ग शिथिल हो जाएँ।
एकाग्र होकर चित्त की स्थिति को बनाये रखते हुए योगाभ्यास करना चाहिए।प्राणायाम का अभ्यास आँखें बन्द रखकर करने से मन की एकाग्रता बढ़ती है,जिससे मानसिक तनाव एवं चञ्चलता दूर होती है।समान्य योगाभ्यास आँखें खोलकर भी कर सकते हैं।
